准妈妈的福音!孕期0~3个月注意事项

 0~3个月孕期实战经验加理论总结!

一、肚中有喜,家中有福!

B超:怀有宝宝的前50天我们通常都会在不知不觉中度过,往往当我们发现小生命已经在子宫着床的时候(B超可查见)已经是至少45天的事了。PS:马虎的妈妈特别是年轻妈妈一定要注意,做B超的时候要向医生说明这个孩子是要的,并拒绝阴道B超。当时医生(一个月)就是看我才23岁,而且一副学生打扮就以为我不要这个宝宝而给我做了阴道B超,还好我家宝宝强壮,遇上身子弱的,这种B超很有可能导致流产。

补叶酸:前3个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段,叶酸是大脑发育不可或缺的成分之一。一般的医院都会开叶酸让回家吃,每天一颗。医生的建议往往就此结束。而现在很多大城市民政局结婚登记的地方都有免费发放叶酸。叶酸最好在备孕前1~3个月开始吃,当我们发现有宝宝的时候(45天内),马上开始吃叶酸也是不晚的。
一篇文章读懂整个孕期!准妈妈福音!孕期全攻略!0~3个月

二、饮食

这几月对于很多反应厉害的准妈妈来说是最辛苦的了,除了躺在床上会觉得舒服一点之外,不论是站着还是坐着都觉得很难受。吃进去的东西就像是塞满了喉咙,随时都有可能吐出来的样子,甚至有些妈妈体重也在明显的下降,但是别担心,这都是正常的现象,尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒的。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。

一篇文章读懂整个孕期!准妈妈福音!孕期全攻略!0~3个月

※每天应保证2颗鸡蛋。(多了没用,人一天最多吸收2颗鸡蛋。)

※每日1-2杯妈妈奶。或者去订购鲜的纯牛奶,有条件的可以去订购,不是纸盒包装的哦,是指那些一般挤出来之后3-5天内喝完的牛奶。

※水果,挑自己喜欢的水果吃,其实大部分的水果都是很好的,只要确保绿色无残留物就好了。推荐西红柿、苹果、猕猴桃,还有红石榴等等。红石榴是我孕期吃得最多的水果,低糖份,高VC含量。

※鱼类,很重要,尤其是前三个月。很多人都说吃鱼的孩子聪明,虽然没有那么明显,但是营养的角度看,鱼类还是很不错的,而且鱼类脂肪少,含蛋白质,促进宝宝长得壮壮的,全是肌肉。从头一直吃到生了孩子都没有问题。新鲜的鱼类煮点清汤喝也不容易反胃。

※蔬菜。这个是必须得大吃特吃的DD,尤其是绿色蔬菜,莴笋可以补充叶酸,芹菜经常吃,对于孕期便秘有很好的效果;土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜,多吃!

※米饭、面类,把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了,不是很科学,而且宝宝从受孕性别就确定了,后天努力也改变不了的事实。米饭和面,可以少吃,每顿保持至少1两就OK了。后期更是要少吃,米饭含糖,吃多了孩子长得老大,全是软肉肉,还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦!不吃和多吃都没必要,定量吃!!

※和零食、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐say goodbye吧!这些本来是我的最爱我都放弃了。至少前5月要完全杜绝,6月以后可以吃,但是要尽量少吃。当然也不要喝冷饮,不过孕妇心情是最重要的拉,如果这些最爱能让您开心一点,吃一点点,喝一点点,啃一点点凉凉的冰淇淋,我认为只有不过量都是OK的。因为反过来说,如果忌口忌得很严,让你整天闷闷不乐的话,对宝宝的影响更加大,所以让你老公衡量一下吧。哈哈

对于吐得特别厉害的准妈妈,只要保证适量的叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果的摄入,宝宝一样长得好的!每日三顿,早餐必不可少,吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择!别怕囤脂肪哦!

三、运动

一篇文章读懂整个孕期!准妈妈福音!孕期全攻略!0~3个月

前三个月不需要任何运动,你只需静静躺着,静静休息,剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都可能导致流产(说傻话摸木头!)。家务和做饭(油烟味让人恶心)的事就交给老公吧,终于到了他们发挥的时候了!

四、日常生活

一篇文章读懂整个孕期!准妈妈福音!孕期全攻略!0~3个月

※电脑、电视,这三个月只能暂时告别了,你可以趁这段时间好好看看书,修身养性、补充些知识都是很不错的。如果需要工作最好是穿上防辐射衣吧,虽然不能确定它是否真的有效,但至少是个心理安慰吧。而且孕前期不能长期工作,远离电脑、电视才是最明智的!宁可信其有吧。

※家用电器远离卧室。特别是微波炉,这个是经过证实的,它的辐射几乎是家用电器中最大的了。最好停止使用它。

※手机,手机的辐射还是很少的。但还是注意一下吧,放在离肚子远的地方,或让同行的家人拿着。

※逛商场,去人多的地方,适可而止吧。我曾在4个多月的时候去家电城买电视,我身体是很壮的,结果却因缺氧而晕倒,真的很吓人,再也不敢去了。

※太阳,补钙好伙伴。太阳一定是陪伴整个孕期的,早上10点前,下午4点后(冬季早上11点前,下午2点后)的太阳比较适合晒太阳,搭配妈妈奶或牛奶,能增强钙的吸收,当然配合适量的维生素也是不错的。

※保持左侧睡,这个很重要,最好一直坚持到生完孩子!对自由睡惯了的我们真是一个重大考验啊,每天在睡前不断提醒自己要左侧睡,不然宝宝就有可能会缺氧,从而影响大脑的发育!!

五、胎教

一篇文章读懂整个孕期!准妈妈福音!孕期全攻略!0~3个月

对于听音乐等胎教现在开始还太早了吧,现在的宝宝还只是个细胞呢,它是听不见音乐的。还是让自己保持好的心情比胎教更重要。即使反应很严重,都告诉自己这是有个和自己很像的小东西在淘气呢!说明他在努力的发育生长着,要是没一点反应那才该去看医生了呢!

从知道怀孕起,自己的生活会发生很大的变化,不再是为自己一个人生活了,也为了即将到来的小生命。他还太小太脆弱,也无法选择生存环境,作为他最亲最近的人,我们只能努力为他提供好的环境,远离威胁,给足养分,让他在我们的子宫里一天天健康的长大。

※旅游,前3月最好是不要出远门,但我认为这是视自身条件而定,如果觉得自己身体状况良好,而且在医院检查一切正常的话,也不是不可以出去的,还是那个道理,如果不去严重影响你的心情的话,就出去一下吧,但是要千万小心。当然出门最好选择坐飞机,汽车和火车难免不够平稳。飞机只是面对高空压力,何况人会自己调节,也用不着多担心。

我就在3个多月时,去了一趟欧洲旅游,来回坐飞机二十多个小时,中途还有做火车和大巴,虽然最后有些劳累,但大部分时间心情是特别开心的,估计小宝宝也很开心吧!

当然,以上的分享是内容是以对胎儿最好的宗旨来设计的,所以会有一些苛刻,如果考虑到工作和其他生活条件所限,可适当调整,毕竟遵循实际情况的,才是最合理的。

孕早期吐得厉害怎么办?

1、饮食方面,提倡少吃多餐,不吃油腻和辛辣食物,可缓解恶心、呕吐等妊娠反应。 多数妇女在怀孕后1~3个月内,常 […]